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回数より時間と負荷??

皆さんも筋トレやっていますか?私も筋トレを初めて今3年間継続してやっています、皆さんは回数をこなして筋トレをやっていませんか?そんな回数をこなさない筋トレ方法を今回紹介して行きます。私自身110キロから40キロの減量に成功しました、そんな当時の私の体は皮が余ってたるんで情けない状態でした。その状態から脱却するべく始めたのが筋トレでした、理由は単純、筋トレをすれば、筋肉が付き次第にたるんだ皮が自然と張ってくるから、と言う理由です、そんな私はとりあえず復帰から10回から初めて、慣れていく事に回数を増やしていました。そんな時、何気なく筋トレを研究しながら遊んでいると、一回復帰を素早くするより、ゆっくり時間をかけて体を、ゆっくり起こして、ゆっくり体を倒す事で筋肉に負荷が掛かってそれを10回繰り返せば回数を増やすより、効果があり時間短縮にも繋がる事がわかりました。そんな腹筋も体を全て着地させるのでは無く着地寸前で止めて、起き上がる際もキツイと感じる部分で途中留めさせると言うやり方です、それを、こなして見ると体脂肪率の変化は抜群にあがり、腹筋も、かなりクッキリと出てくるようになりました!ですが人間こなして行くとまた慣れていく為その際はまた時間を以前よりかける事により、継続して効果がえられます、 このやり方は腹筋だけではなく他の筋トレでも効果がえられるのです!是非今から筋トレを始める方や、現在回数をこなして筋トレを行なっている方に、是非試していただきたいです!

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